给年轻人的情绪急救箱（知乎 作品） (知乎「一小时」系列)

常备「情绪急救箱」，不被负面情绪绑架身体生病时，我们知道吃药。可是，情绪出问题了呢？在日常的工作和生活中，我们难免被各种负面情绪绑架，焦虑、暴躁、抑郁、挫败感……每一种情绪都像一把尖刀，一刀一刀刺向我们本已疲惫的心灵。我们懵懵懂懂，闯入成年人的世界，当然没有容易二字，任何事情都可能成为压死骆驼的最后一根稻草，负面情绪一旦袭来，如果不知如何排解，很容易陷入崩溃的边缘。那么，我们应该怎样面对自己的情绪，与情绪友好相处呢？希望这本集合了心理学研究机构、心理咨询师、心理学专家的「情绪急救箱」，能帮助你解答：为什么在这个时代，大家普遍认为年轻人的情绪差？为什么会产生这么多负面情绪？情绪可以管理吗，如果可以，有哪些行之有效的方法？当我们遇到愤怒、焦虑等常见的情绪问题时，又该如何应对？……也许当下次，在无人的深夜痛哭过后，在无能为力时发出重重的叹息时，能从「情绪急救箱」里拿出一剂「良药」，让我们可以再次阔步向前。目录「一小时」电子书出版序 第一章 这个时代，属于年轻人的情绪 不是年轻人的心理承受能力差，而是压力太大 请在死撑着跑完那一圈前停下来 在大城市里感到挫败再正常不过 25 岁，与四分之一人生危机撞了个满怀 第二章 认知情绪急救，学会管理情绪 创建情绪管理机制：认识—识别—理解—接纳 永远告诉自己：先别动，倒数十下再说 1 分钟，从消极的情绪中走出来 第三章 应对日常心理伤害，获得情绪急救良方 当面临没有把握的事情时，如何缓解焦虑？ 当感到挫败时，三个方法平复心情 如何恰当地表达愤怒？ 不满时，学会表达的技巧 容易被别人的话影响心情怎么办？ 请优雅地怼回去那些含沙射影讽刺你的人 版权

给年轻人的情绪急救箱（知乎 作品） (知乎「一小时」系列) EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。