孤独修心课 : 与孤独共处的9个习惯 (日本心理学大师精神科医生和田秀树教你摆脱焦虑抑郁压力，重获内在力量，在人际关系中成长)

本书以人们极有共鸣的“孤独”话题为中心，从专业的心理学角度深入剖析内心的孤独，阐释孤独的概念，以及如何适应孤独、享受孤独，并提出了现代人所需要的“孤独疗法”，用9个简单实用的方法抚慰孤独的内心，并从中获得幸福和愉悦。这是一本让你敢于直面孤独、爱上孤独并获得内心的轻松和愉悦之书。

孤独修心课 : 与孤独共处的9个习惯 (日本心理学大师精神科医生和田秀树教你摆脱焦虑抑郁压力，重获内在力量，在人际关系中成长) EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

和田秀树（わだ·ひでき），1960年生于日本大阪市，1985年毕业于东京大学医学部。曾任东京大学医学部附属医院精神神经科助理医师、美国卡尔梅宁格（Karl Menninger）精神医学院国际会员、浴风会医院精神科医生等职务。目前为国际医疗福祉大学研究生院教授（专业为临床心理学）、川崎幸医院精神科任顾问、一桥大学经济学部兼职讲师及和田秀树身心健康诊所所长。作为电影导演的处女作《备考的灰姑娘》在摩纳哥国际电影节上获得优秀作品奖，并于2012年凭借《“我”的一生》在该电影节上斩获四项桂冠。和田秀树为日本当代文坛名家，其主要著作包括《40岁之后要学习什么》《用这个方法打赢商场心理战》《任性老人的建议》《成人的学习法》《比别人多做10倍的工作习惯》《数字为成功之本》等众多热门好书。

译者介绍：

冯莹莹，1979年生于哈尔滨，毕业于日本秋田县立大学，获博士学位，讲师，CATTI认定日语笔译二级翻译，中国翻译协会会员。现任职于哈尔滨远东理工学院，负责日语翻译、日语写作等课程。目前已发表论文6篇（其中1篇为SCI收录、3篇核心期刊、2篇省级期刊）、出版专著1部，译著6部总计110余万字，个人承担国家级课题2项。

金句迭出：

★因孤独而从众，反而会变得更加孤独★独处是思考问题的黄金时间★与其在意他人怎么想，不如斟酌自己怎么做★毫无主见的盲从、以他人为中心是导致自己内心不安的直接原因★一个人个性养成的前提是必须要学会直面孤独★知识与判断力是培养独立思考能力的两个不可或缺的要素★每个人都有擅长于不擅长的事情，这只不过是人与人之间的个性差别而已

目录：

第1章：停止从众1.回归“我本位”2.我是谁3.我因何来到世上4.“他本位”是内心不安的源头5.换位思考能带来自信6.为何要从众7.孤独引起的三种应激反应8.“温和的叛逆青年”VS“X世代”9.提倡从众的九十年代美国郊区型社会10.过分从众会丧失个性11.不要逃避孤独12.对孤独的应激反应反而加剧了孤独感13.三十多岁独身男子的内心世界14.除去“假面”一无所有的人15.由假想和谐演变为脱离正轨16.“中产阶级之梦”幻灭的三个瞬间17.从贫困的角度来解读孤独18.摆脱从众心理的人19.不要轻言放弃第2章：交友要宁缺毋滥1.了解孤独的优势2.孤独的天才们3.孤独与思考的相容性4.孤独是培养独创性的良机5.交友众多≠个人魅力6.孤独与“疏离感”的区别7.“孤独无益”不过是定式思维8.学习“御宅”范儿9.“无友不欢”的想法限制了个体的潜能第3章：走进书的世界1.唯有读书高2.用知识武装自己3.知者自谦4.知者方能谈笑定乾坤5.了解自己6.最熟悉的陌生人7.榜样就在书里8.锻炼批判性思维9.用语言构筑思维10.通过“律师式思维训练”提升创造力第4章：寻找同道中人1.得一知己足矣2.他人能帮你更好地认识自己3.被接纳感会让内心更强大4.伟大的爱迪生，伟大的母亲5.众人拾柴火焰高6.如何增加被接纳感7.自我意识较强的童年8.不以“不能”为耻9.不惧怕被排斥10.“另类”比“泛类”更强大11.无须在意他人的目光12.如何打破常规13.承认批评的合理性第5章：学会依仗他人1.他人的存在至关重要2.依赖症源于“独乐乐”3.正常思维模式被替换后的恶果4.要把人当成依赖对象5.依仗他人不等于任性妄为6.依赖庞杂事物是人类生存的前提7.善于与孤独为友者多有数个依赖对象8.关键词为“互相支撑”第6章：构筑避风港1.为何有的人很难交到朋友2.“成年人无好友”纯属无稽之谈3.“独乐者”的独处时光是否充实4.吧台式酒馆的妙处5.趋附他人之人6.“附和压”敏感者的特征7.做个“有趣的怪人”会更轻松8.逃离原有环境能有效避免被欺负9.先要改变环境10.不要奢望能互相理解11.网络能成为避风港吗12.SNS（社交网络）只是临时避难所13.网瘾正悄然走近当代青少年14.什么！日本竟是依赖症大国15.严把关，对依赖症说“不”第7章：不要太较真1.舍弃表面功夫2.每个人的思想都是自由的3.“表面化”教育模式的巨大陷阱4.轻视他人原无可厚非5.在家里更要敞开心扉6.你在为谁当好人7.将压力转化为动力8.好人更易受恶性压力的影响9.凡事都要“一颗红心，两手准备”第8章：勇于暴露弱点1.无须太在意他人的想法2.得众人相助者究竟有何魅力3.越自信的人越不怕暴露弱点4.无须做到长袖善舞5.朋友越多越了不起？6.坦诚与率真是法宝7.不善言辞者的交际秘诀8.功利主义者的悲哀9.搞垮日本的拜金主义10.女性改变世界11.男性改变家庭第9章：借助专业人士的力量1.精神医学离我们并不遥远2.日本人对心理咨询的关注度普遍较低3.为数不少的咨询平台4.试着讲出心声5.“说出来”与“想明白”6.善于借助他人之力者多事半功倍7.增加选项8.专业人士能提供更多的解决方案9.选项越多越有底气

★心理学大师经典著作，本书由日本心理学大师、知名作家和田秀树倾力巨献；★本书2015年在日本甫一出版，即占领心理类图书TOP5，至今销量已达30多万册。已被翻译成多种语言，帮助百万人重新找回自我；★本书包含9条实用方法，5万精炼文字，站在专业的角度深入浅出，手把手教你学会与孤独和平共处，找回内心的安宁与愉悦，享受孤独带来的自由；★本书献给每一位社恐的成年人，关于孤独、关于生活态度、关于自我认同，这是心理学大师和田秀树给现代成年人的一剂清醒良药；★本书内附18张作者原创手绘漫画，图文结合轻松领悟独处的精髓。