干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法(摆脱失眠压力，从“心”开始改善睡眠)

干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法(摆脱失眠压力，从“心”开始改善睡眠)

作者
科琳·恩斯特朗姆、阿丽莎·布罗斯
语言
简体中文
出版社
中国人民大学出版社 版次：第1版
出版日期
2019年4月12日
品牌
中国人民大学出版社
纸书页数
181页
电子书格式
epub,pdf,mobi,azw3,txt,fb2,djvu
文件大小
11242 KB
下载次数
7717
更新日期
2023-04-03
运行环境
PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/iBooks/Kindle/Android/安卓/平板
下载地址
内容简介

在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。 本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。 通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最佳状态面对这个世界。

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作者简介

科琳·恩斯特朗姆 博士 美国专业心理学会成员，注册临床心理咨询师，认知行为疗法认证咨询师，任职于丹佛公司退伍军人事务部。 阿丽莎·布罗斯 博士 注册临床心理咨询师，任职于波尔得公司运营私人诊所。

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