高强度训练的艺术

高强度训练以其训练效果明显、安排灵活多变而备受练习者喜爱。《高强度训练的艺术》由曾担任多个国家运动队教练的奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔和健身爱好者兼品牌设计师斯特凡纳·加诺合力打造，旨在为健身爱好者、运动员、教练提供关于高强度训练的科学指导，并通过手绘彩色解剖插图，为读者带来视觉上的享受。《高强度训练的艺术》系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身安排，以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。此外，《高强度训练的艺术》重点讲解了高翻、挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑、战绳等高强度练习的基础动作及多种变式，同时提供了127套针对性练习方案以及一项为期15周的完整训练计划，以帮助练习者提升动作的准确性及训练的合理性，逐步提升运动表现。内容简介

高强度训练的艺术 EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

作者简介 奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔 奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔取得了体育、心理和运动条件反射以及工程性能方面的硕士研究生学位。同时他在美国国家运动和体育研究所（INSEP）进行了为期一年的高级培训专业训练，并取得了研究生学位，他也是一名体育教授。他不仅是许多法语体育锻炼参考作品的作者，如La preparation physique moderne 和Les tests de terrain ，他还是一名曾在许多欧洲大学任教的老师以及一线体育教育工作者。他曾为俄罗斯和英国的柔道队以及法国拳击队等提供过训练指导。最近，他一直在参与法国排球联合会进行的研究与创新活动。 斯特凡纳·加诺 斯特凡纳·加诺是香水和化妆品的专业贸易设计师，是几款运动品牌的产品设计师。他是一个勤奋且开朗的艺术家，多年来利用自己的绘画才能绘制了许多体育插图。 O52作者介绍

我希望我的书架上有这本书。读一读，你将知道如何指导自己或他人成为健身达人。 ——中国体育科学学会常务理事 钟秉枢 体能训练既是一门科学，同时也是一门艺术。高强度训练是体能训练的核心内容，这本书通过手绘彩图的艺术表现形式，为体能训练从业人员提供了关于高强度训练的科学指导，让人印象深刻，值得收藏与研读。 ——国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练 闫琪 在进行高强度训练时，练习动作的准确性、训练强度的科学性以及训练间歇的合理性对训练效果有着至关重要的影响。这本书生动地介绍了练习动作，准确地阐明了训练原则，实效地列举了训练计划，将能够帮助读者更好地了解高强度训练的理念，也能助力教练更科学地实施高强度训练的方案，值得推荐。 ——多位奥运会冠军的体能教练 李春雷 科学地进行高强度训练可以帮助练习者获得完美体形，也可以帮助运动员实现自我突破。《高强度训练的艺术》提供了丰富且实用的训练案例，这对高强度训练的实践应用有非常好的指导作用，推荐大家阅读。 ——国家田径队前短跑运动员、曾打破100米全国纪录者 张培萌 高强度训练作为一种省时高效的训练方法，不仅能改善胰岛素敏感性和血脂，还可以增强机体心肺功能、降低体脂，从而更好地促进健康，并提高运动效率。但高强度训练得以安全、有效开展的前提是正确动作技能的熟练掌握和训练方案的合理制订。这本书以手绘训练动作的艺术形式呈现高强度训练的科学方法，将带领你不断实现新突破。 ——北京市体育科学研究所副研究员、多位奥运会冠军的体能教练 任满迎 没有强度的训练是无效的，看完《高强度训练的艺术》后我被深深地吸引住了！这本书以发 展全身力量为主导的动作技术讲解为基础，提供了多样的负重方式，包括了传统的杠铃和壶铃，还有当下流行的沙袋、轮胎以及自重形式，再配上最短时间、最大输出功率的训练方案，将带给读者不一样的训练体验。这种训练的模式既新颖又具有挑战性，会大大提高练习者的训练兴趣，是非常棒的训练方法，值得推广。 ——全国大力士比赛冠军、北京体育大学重竞技教研室讲师 鲍克编辑推荐