疯狂腹肌：巧克力腹肌8周训练计划

腹肌训练是男士健身训练中非常重要的内容之一，拥有腹肌线条几乎是每位男士的梦想。《疯狂腹肌：巧克力腹肌8周训练计划》针对这一锻炼需求，提出了为期8周的训练计划，旨在帮助锻炼者按照有效激活腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序进行腹肌锻炼。此外，《疯狂腹肌：巧克力腹肌8周训练计划》通过真人示范及解剖图解的形式，对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要点和注意事项等内容进行了全面介绍，并免费提供了大部分训练动作的演示视频。 《疯狂腹肌：巧克力腹肌8周训练计划》将帮助爱好健身的男士，以及想要强健腹肌、打造腹部线条的男士获得理想的锻炼效果。

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柳磊 　　健身培训师，具有16年行业从业经验及10年教学培训经验；现任567GO健身教练培训联合创始人、567GO健身教练培训技术总监，同时是FRTA培训课程研发者；兼任ACTION-CPT私人教练国际认证中国区讲师、XBODY EMS电脉冲训练技术中国区培训总监、REAXING神经反应训练中国区讲师和国际肌能系（Kinesio Taping）贴扎技术学会讲师（CKTT）；获得的行业认证有美国国家运动医学学会（NASM）私人教练认证及纠正性训练认证、美国运动委员会（ACE）私人教练认证、选择性功能动作评估（SFMA）高级认证、动态神经稳定技术（DNS-A/B/C）课程认证、德国XBODY EMS电脉冲训练二级教练认证和皮肤神经调节技术（DNM）全科认证等。

这是一本实用的工具书，可以为那些希望拥有明显腹肌线条的人提供安全、有效的训练方案。身边的很多朋友购买了各种健身卡和私教课，但是见到我之后问得zui多的问题仍旧是“怎么练出人鱼线和马甲线”。我将这本书推荐给他们。简单了解自己的身体状态和训练原理，然后开始给自己制定一个8周的腹部训练计划吧。只要按照这本书所写的那样做，度过自律的8周，你将看到“巧克力腹肌”向你招手。 ——567GO健身教练培训创始人 杨煦 这是一本科学、全面和实用的自我腹肌打造训练指导手册！它由浅入深地阐述了腹部训练的详尽方法，简单易学，如果能坚持长期训练，将非常有效。这本书将训练内容精细划分为不同的阶段，从激活全身到燃脂，再到负重训练，完整地阐释了腹部训练的方法。相信这本书将帮助广大健身爱好者更好地进行训练，早日获得属于自己的“巧克力腹肌”。 ——连续三届IFBB国际健联世界健身锦标赛男子健体冠 军 郑少忠