打造完美身材：减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划（健身教练的教练 选择适合自己的健身计划）

无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质，在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分：第1部分分析了不同的锻炼目标，包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形；第2部分介绍了243个锻炼方法，包括热身和灵活性练习、上肢练习、下肢练习、核心练习和代谢系统练习；第3部分提供了针对新手、强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形需求的71个锻炼计划，以及最小化损伤的策略。帮助你增强体质，改善功能表现，健身小白和健身教练都能从中获益。

打造完美身材：减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划（健身教练的教练 选择适合自己的健身计划） EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

尼克·图米内洛（Nick Tumminello）是国际运动表现大学的所有人，该机构给全世界的运动员和训练员、教练员的专业教学项目提供混合力量训练和身体训练。作为一名教练，图米内洛被盛赞为“教练的教练”。到目前为止，图米内洛的文章已经先后在 50 多种健康与健身方面的权威杂志上发表，其中就包括《男性健身》《肌肉与运动表现》《女性健康》等知名杂志！同时，他还是多个流行的健身训练网站的著名撰稿人。他的书曾先后两次登上《纽约时报》运动类书籍畅销榜，还曾被登载于一些视频网站首页。《ACE 个人训练手册》中也有他的身影。2015 年，图米内洛入选了私人教练名人堂。2016 年，他获得了 NSCA 年度私人教练奖。 译者简介 柳磊，体育教育学士学位 567GO 健身教练培训联合创始人兼教研中心总监，FRTA 课程研发者，全国国民体能大赛裁判长，全国体育运动学校联合会青少儿体智能项目评审顾问。目前担任 ACTION-CPT 国际私人教练认证中国区培训总监，德国 XBODY EMS 电脉冲训练技术中国区培训总监，意大利 REAXING 动态神经反应训练认证讲师。此外，他在国际肌能系（Kinesio Taping）贴扎技术方面也有多年研究，担任国际肌能系贴扎学会讲师（CKTT）和肌能系帖扎中国的客座讲师。他拥有的认证包括：美国运动委员会（ACE）私人教练认证、美国国家运动医学会NASM-CPT/CES 纠正性训练认证、皮肤神经调节技术（DNM）全科认证、选择性功能动作评估（SFMA）初级 / 高级认证和动态神经稳定技术 DNS-A/B/C 认证

打造完美身材，是很多健身者的终极目标。无论你是健身入门者还是资深健身爱好者，是喜欢居家健身还是健身房举铁，是减脂塑形抑或是增肌健体，在这本书中都能有所收获。这本书提供了适用于不同人群的运动计划，并通过灵活的调整方式来满足不同人群的运动需要，既有结构框架又有实操动作，非常适合健身爱好者阅读和学习。 卡玛效能运动科技创始人 杨斌 《打造完美身材:减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划》这本书，从运动训练的基础理论到每一个训练动作，都做了详细的讲解，非常适合运动入门者阅读。同时，书中进阶部分的具体训练计划的设计与呈现，可以对专业教练员的课程设计思路有所启发，非常推荐大家阅读和学习。 一兆韦德健身董事长金宇晴 《打造完美身材:减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划》一书，详细讲解了健身的原则，以及如何根据不同目标设计合适的运动计划，并总结了如何避开常见健身误区，改正错误的健身动作，兼具专业性与实用性，适合健身教练和健身爱好者使用。 567GO健身教练培训创始人 刘阳 这本书在健身内容的基础上加入了功能性训练方法与运动损伤预防的训练内容，可以帮助读者增强体质，改善功能表现，降低受伤风险，运动员和健身教练都可以从中受益。 -毕博士运动康复体系创始人 毕义明