当时稳住就好了【掌控情绪“五步法”，一起戒掉坏情绪，风靡欧美的超级情绪管理术】

在日常生活中，各种原因都会导致情绪冲突。这些情绪冲突有可能是自己与他人的情绪冲突，也可能是自己与自己的情绪冲突。在与他人的冲突之中双方都没有绝对的输赢，即便一方赢了，也是建立在牺牲对方的基础之上的；在与自己的冲突之中，如果自己长期陷入无法自拔的境地，就可能导致自己情绪崩溃，甚至产生更加严重的后果。作者伯克为专业情绪教练，在书中不仅深度分析了产生情绪冲突的原因，还提出了解决情绪冲突的5个步骤，引导读者确定自己的情绪模式，找回自我情绪的主导权，重新定位自我价值，评估自我与他人价值观的差异，从而塑造双赢的情绪稳定模式。如果你总觉得自己的情绪很差，容易情绪失控，经常与他人发生冲突，那么在本书中就可以找到解决自己坏情绪的办法。这本书能助你成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。

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伯克（R.W.BURKE）是卓越研究所（iPEC）认证的专业情绪教练，拥有心理学士学位与工商管理硕士学位。他从事与汽车业相关的培训工作三十余年。先担任福特汽车公司消费者体验项目教练，并承担内部员工培训工作；后担任宝马公司驻北美销售总部培训顾问，专职解决客户与员工、员工与员工、员工与领导之间发生的冲突。曾出版畅销书Quiet The Rage，帮助许多人解决了情绪管理方面的问题，广受好评。

★伯克（R.W.BURKE）卓越研究所（iPEC）认证的专业情绪教练，拥有心理学士学位与工商管理硕士学位。★福特汽车、宝马汽车等30年情绪教练经验，铸就畅销书Quiet The Rage，帮助解决了情绪管理问题，广受好评。★风靡欧美的超级情绪管理术——掌控情绪“五步法”，一起戒掉坏情绪。★五步法：确定情绪模式、找回情绪主导权、定位自我价值、评估情绪价值差异、塑造双赢情绪稳定模式。★冲突之后总后悔，后悔之后依然起冲突。世上无后悔药？掌控好情绪就是最给力的后悔药。★与他人情绪冲突即便赢了，也是建立在牺牲他人基础之上；与自己情绪冲突，陷入无法自拔，完全崩溃，产生更加严重后果。★不在冲动时做决定，不在兴奋时许诺言。★做一个情绪稳定的成年人。情绪稳定，可以治愈创伤，是一个最高标配，还是一个人最高级的情商。★掌控情绪，让你彻底告别坏情绪成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。