从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）

《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。 《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行训练。此外，《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。

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闫琪 国家体育总局体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国国家体能协会体能训练专家（NSCA-CSCS）认证和私人体能教练（NSCA-CPT）认证；获得IHP高级功能性体能教练认证和IHP综合格斗体能教练认证；FMS国际认证讲师，FMS、SFMA高级认证专家；中国人民解放军备战第七届世界军人运动会体能训练专家；中国人民解放军某战区空军飞行人员训练伤防治特聘专家；多名奥运会金牌运动员的体能教练；《运动健身日历2019》《运动健身打卡书》作者；翻译出版多部体能训练书籍；承担省部级课题十余项，发表论文三十余篇；获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。

闫琪博士是我备战2016年里约奥运会时的体能教练,这本书为大家推荐的许多练习是我在训练中经常做的,非常专业和有效。遵循书中的指导坚持练习,除了能改善功能和提高体能外,对于调节身体机能和提高自身免疫力也有莫大的好处。这是一本很有价值的好书,真诚推荐。 2016年里约奥运会跳水女子双人10米台冠军 刘蕙瑕 在职业运动生涯中,我一直饱受肩部和腰部伤病的困扰。在跟着闫琪教练进行体能训练后,不仅伤痛得到了明显缓解,专项能力也有了很大提高,这本书很好地体现了他的体能训练思路,可以有效帮大家改善身体功能和提高体能水平,希望大家能跟着这本书中的锻炼方法一起“动起来”,通过科学锻炼变得更健康。 2008年北京奥运会和2016年里约奥运会跳水男子双人10米台冠军 林跃 闫琪博士的锻炼方法切实而有效,在很短的时间内帮助我改善了长期腰部僵硬和酸痛的情况。面对工作和生活中的种种压力,保持强健的体魄和良好的心理状态尤为重要。这本书提供的锻炼计划科学严谨且简便易行,是增强体质、提高免疫力的好方法。 2001年第十六届蒙特卡罗世界魔术大赛“金魔棒奖”总冠军、国家一级演员 李宁 这本书的训练思路逻辑清晰,锻炼计划简单有效,训练强度循序渐进。不论你是零基础锻炼者,还是健身爱好者,都可以按照这本书的训练思路进行适合自身水平的锻练。此外,这本书给读者提供了多样化的训练计划,无论你的目标是改善局部关节功能,还是提高力量水平,或是全面提升体能、增加身体的免疫力,都能在书中找到适合自己的训练计划,获得科学的锻炼指导。 国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄