不完美，才美

我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，职场关系等，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。目录：目录Introduction　| 名人推荐 |周国平：人要做自己由心而发的事于丹：我给你做好吃的徐小平：我们需要更多的海蓝博士Christopher K. Germer：如何与你不想要的和平共处詹文明：她和她的团队，正在书写历史Elna Yadin：海蓝博士的生命写照Preface　| 作者序 |未知才是生命中的精彩•Chapter 1　| 第一章 |少有人明白的幸福之道何处是归途你拥有的是哪一种幸福Chapter 2　| 第二章 |所有的伤痛都值得欣赏人生皆苦，苦来自何方苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕与痛苦和平共处人生没有意外一切都可以放下，只要用合适的方法所有的不满后面，都有一个你认为的应该每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊Chapter 3　| 第三章 |少有人知道的亲密关系真相亲密关系四重奏：朋友、情人、父母、孩子爱有五个密码，别把它弄成乱码爱是生命，关系有四季亲密关系决定生死、健康和幸福许多女性都患有一种病——“灰姑娘综合征”你那么好，为什么没有男朋友女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你婚外情是真爱还是自欺欺人性格不合，恰是相濡以沫的开始Chapter 4　| 第四章 |要做就做“不费力也讨好的父母”搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸没有任何成功能够抵消教育孩子的失败轻松愉快，才是做父母的正确方式孩子不做作业，是父母的问题不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物别让孩子觉得你工作只是为了赚钱有一种伤害叫作“看看别人家的孩子”Chapter 5　| 第五章 |工作，要有快乐和成就感做不快乐的工作是在谋杀生命学会“管理”你的上级不要为了获得人脉而建立人脉你是人渣、人工、人才、还是人物怀才不遇，是你怀的才还不够什么是真正的公平站着说话不腰疼是因为腰疼过Chapter 6　| 第六章 |感恩所有的不完美担心害怕的事，往往不会发生你不需要依靠任何人接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分你有多痛苦，就有多向往不再那么努力去“给”，也不再拼命想“要”你来与不来，我都依然绽放Comments　| 名家评论 |Afterword　| 后记 |每一个在我生命中出现的人，都是命运的悉心安排

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海蓝博士复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士中国抗挫力训练总设计师心理创伤治疗与压力管理专家“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师中国家庭教育学会常务理事和高级顾问20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。在美期间，作为美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。

1. 作者身份权威：海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。2. 内容真实可信，具有极大的普适性：本书内容源自于作者在美期间，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践，以及若干年来为众多普通人提供心理救助的成果结晶。3.革命性的观点醍醐灌顶，科学有效的，具有普适性的自助助人的方法： 针对痛苦是人生无可逃避的残酷事实，作者不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们，“人际关系决定一切”，并从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们放下过去，少忧未来、活在当下的实用科学方法、可操作的步骤。读完不仅醍醐灌顶，更是一本读完还想再读的人生心理学实用指南。4.各大卫视栏目特邀嘉宾：《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。5.高质、强大的推荐阵容来自传媒、商界、文化界、国际心理学界的55位名人感动推荐，在当下心理学图书出版史上实属罕见。名人推荐海蓝是幸福力导师，也是幸福力的践行者。她让更多的人理解了，幸福不是没有烦恼和痛苦，而是学会与它们相处；她也让更多的人明白了，幸福从来不是来自远方，而是来源于觉醒的自我。” ——杨澜(知名媒体人、阳光媒体集团主席)作为一名所谓的“成功人士”，而且天性还相当乐观开朗的我，有时候也会掉入郁闷和想不开的低谷。这个时候，我最需要的不是马云、雷军（也许他们出现了会给我带来更大的痛苦，你懂的），而是海蓝博士。在这本书中，她用诚恳质朴的语言，生动鲜活的案例，告诉你什么是“幸福”；帮助你抚平心灵创伤、脱离心灵的苦海；分析了国人心理健康的误区；指导家庭如何培养幸福感等……我向大家推荐海蓝博士的心血之作，愿她的文字，能给你带来幸福的心灵财富。——徐小平（真格基金创始人、新东方联合创始人）读海蓝博士的书，就像走了一遍心路历程，我们生而不完美，但也正因如此，人生一路走来就有了恒久动力。 ——俞敏洪（新东方教育集团有限公司董事长）