伯恩斯焦虑自助疗法

本书通过40多种简单有效的技巧，让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。你会被恐惧、恐惧症或恐慌症折磨吗？你是否在夜里辗转反侧，为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼？你是否患有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感？你可能没有意识到，这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时，你实际上是在欺骗自己，告诉自己那些事情并非真的。过一种没有烦恼和自我怀疑的生活，晚上睡觉，感觉平静和放松，克服害羞，和别人一起玩乐，做充满活力的演讲……会是什么感觉？积极性、生产力和自信。有了这四十种技巧，你的恐惧就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的最新研究，并解释了为什么他们有时会弊大于利。这不是流行心理学，但已被证明是比药物更有效。对于那些担焦虑的人来说是必不可少的手册。

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戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。

人民日报：焦虑是一种时代病。美国的研究机构数据表明，1980年，有2%-4%的人患过焦虑障碍；1994年，这一比例达15%；而到2005年，上升为28.8%。全世界正在变得越来越焦虑。抗焦虑经典读物！500万册畅销书作者戴维•伯恩斯博士关于焦虑症、抑郁症治疗的又一部力作！临床验证确切有效的非药物治疗焦虑症疗法！在这个容易焦虑的年代，你需要成为自己的心理医生！《伯恩斯焦虑自助疗法》将告诉你如何处理各种各样的焦虑以及其他的情绪问题。这本书简单易读，重要的是这些——有效。读者将学会以迅速见效的练习来掌握伯恩斯博士在书中呈现的概念和策略。我相信《伯恩斯焦虑自助疗法》将会改变许多人的生活。“这是一本绝无仅有的真正伟大的心理治疗书。心理治疗类书籍写得精彩的很少，而这本书就是其中之一。本书文采飞扬，思路清晰，将告诉你如何处理各种焦虑和大多数其他情绪问题。”——理性行为疗法创始人 畅销书作者 阿尔伯特.埃利斯“帮助数百万人解决情绪问题的畅销书作家戴维·伯恩斯博士的又一杰作！伯恩斯博士文采飞扬，这本书是他用自己强大的同理心和幽默感将强大的心理治疗方法通过文字转化成的所有人都易于使用的有效且实用的工具。”——约克大学焦虑研究诊所主任 教授 亨尼•威斯特拉“伯恩斯博士具有真正独特和卓越的能力，能够以一种吸引人的、易于阅读的、最有用的方式呈现最新的且被临床证明有效的焦虑疗法。读者将能够立即实际使用伯恩斯博士提出的概念和策略。我相信这本书会改变很多人的生活。”——旧金山认知治疗中心主任 加州大学伯克利分校副教授 杰奎琳·皮尔森