边吃边瘦的营养书(轻松变成躺瘦体质，让食物帮你燃烧卡路里)

面对着冰激凌、小火锅，我们无数次暗暗发誓“吃完就去运动”，可是吃完只想瘫在沙发上感受饕餮之后的满足。很多时候，身边的各种信息给了我们错误的暗示，认为“吃”和“瘦”不可兼得，我们甚至会把“吃”和“瘦”对立起来，认为想要瘦就一定要放弃自己喜欢的食物、一定要拖着疲惫的身体在跑步机上挥汗如雨。其实，熟悉的食物和适合的运动会让我们在疲惫的一天后获得更多的慰藉和力量，这本书的初衷也是希望读者能够用科学和热情去面对食物和运动，充分享受美食和运动带来的幸福感，瘦只是水到渠成的结果而已。

在这本书中，心理学家罗伯特·B·西奥迪尼博士为我们解释了为什么有些人极具说服力，而我们总是容易上当受骗。隐藏在冲动地顺从他人行为背后的6大心理秘笈，正是这一切的根源。那些劝说高手们，总是熟练地运用它们，让我们就范。

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郑西希，北京协和医学院的有着吃货之心的医学女博士，同时也是一个健身爱好者，一直坚信身体不会欺骗自己。

作者自7年前开始跑步，接触力量训练和功能训练，在这个过程中发现了关于健身、控制体重、营养的问题无处不在，自2017年开始，作者开始撰写关于营养、减肥和运动的科普文章，她坚信一日三餐的营养以及适合的运动是对健康的最好投资，而健康是这个变幻不定的时代中我们最可依靠的资本。

减肥食谱种类繁多，如地中海饮食、素食、生酮饮食、断食。长期观察发现，只要按照食谱去吃，都可以瘦下来。然而，对于更大基数或维持减肥效果来说，取决于我们能否继续按照食谱一直吃下去！减肥是一时的，健康是一辈子的，减肥和健康不能对立，要靠吃来瘦；要靠食物来燃烧卡路里。只要理解吃的艺术，就能轻松变成躺瘦体质。你是“管不住嘴，迈不开腿”，天天减肥，越减越肥的人吗？你遇到过吃糠咽菜一个月，一顿火锅被打回原形的情况吗？面对各种减肥食谱，你遭受过别人一周减5斤，自己反倒胖3斤的尴尬吗？每天睡前立Flag，下班就瘫在沙发上吃零食、追剧说的是你吗？你想和肉肉分手！离婚！一刀两断！奈何肉肉对你却痴心不改！不离不弃！情意绵绵！减肥，真的太难……难……难了！如果上述情况属实，那你值得拥有这本书，它能：★带你了解自己的身体，找到适合自己的减肥方法和节奏。★为你揭示各种减肥方法短期、中期、远期效果，帮你选择*适合的那一种。★让你理性面对平台期，有效维持来之不易的减肥“果实”。★分享有效的运动方法，不用特意抽出大块时间、不再担心累成狗！

本书对于商业人士以及广大普通读者有深远的意义，教你学会对顺从业人士说“不”，帮助你成为一个真正对他人有影响力的人。