20天比基尼减肥法【1天1个动作，20天胸腹臀腿有效塑形！韩国艺人专属运动教练亲授训练秘决，无需特殊器械，随时随地就能瘦！另附减肥食谱，轻松养成易瘦体质】

20天比基尼减肥法【1天1个动作，20天胸腹臀腿有效塑形！韩国艺人专属运动教练亲授训练秘决，无需特殊器械，随时随地就能瘦！另附减肥食谱，轻松养成易瘦体质】是一本烹饪美食与酒方面的书籍，由梁德一所著，中国友谊出版公司于2020年5月18日出版发行

20天比基尼减肥法【1天1个动作，20天胸腹臀腿有效塑形！韩国艺人专属运动教练亲授训练秘决，无需特殊器械，随时随地就能瘦！另附减肥食谱，轻松养成易瘦体质】 EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

KING.FIT董事长。他是全智贤、金宥真、崔振赫、金范秀、安在旭、朴真熙、郑京美等多名艺人的教练，通过真人秀节目《减肥专家》帮助观众解决体重苦恼；同时还参加了《let美人》、Get it Beauty和《真正的现场表演》等多个综艺节目，向减肥者介绍最有效的运动方法。他被选定为斐济水上健美模特及导师，在《郑京美&尹衡斌的绝妙身材》节目里传授健康运动的方法，帮助观众打造健康、美丽的身体。毕业于庆熙大学体育指导专业，拥有生活体育大学指导资格证和生活体育跆拳道指导资格证、W.S.T.A培训师资格证、跆拳道比赛领袖资格证、跆拳道审判二级资格证、体育技术资格证、体育按摩资格证、体育营养师资格证等多个与体育及教育相关的资质。

【内容推荐】

在夏天即将来临之际，只要20天，1天1个动作，即可练出穿比基尼的健美身材！本书可以帮助你：兼具肌肉与线条。穿比基尼时，既不能太瘦，也不能太胖。没有赘肉、充满弹性的身材，才是完美的比基尼身材。通过最低限度的努力，达到激活肌肉和线条的最佳效果，让你拥有适当曲线和充满弹性的身材！提高运动耐力。20天的训练分为胸部、腹部、臀部和大腿，因为运动项目既不吃力又不困难，所以不要中途放弃。如果平日讨厌运动，你不妨挑战一下“20天比基尼减肥法”。养成不易发胖的体质。少吃多动，自然会瘦。想要保持身材，就要这样做。本书不仅包含运动项目，还包含全智贤和金宥真等艺人们的食谱、克服减肥低谷的方法，以及帮助减肥的生活习惯。按部就班地学习，你自然而然就会养成不易发胖的体质。

★1天1个动作，只要20天，胸、腹、臀、腿有效塑形！无需特殊器械，随时随地就能瘦身的简单动作！★韩国艺人专属运动教练亲授训练动作！教练梁德一是全智贤、金宥真的专属运动教练，本书还收录艺人的减肥故事与训练计划，如果对自己有更高要求，不妨加入挑战，在短时间内获得艺人般的身材。★4周减肥食谱，为优美曲线助力。本书介绍了为期4周的减肥食谱，食材简单，以蛋白质为主，搭配蔬菜，有效增强饱腹感。★十条戒律打造“不发胖的体质”。按照书中描述的方法，一个一个地加以改变，自然而然地养成好习惯。★全彩四色印刷，由真人示范重点步骤和正确的运动姿势。