15天强效瘦身瑜伽

15天强效瘦身瑜伽是一本时尚方面的书籍，全书共有144页，由张斌 姜庆 主编、张斌、姜庆所著，福建科学技术出版社于2013年3月1日出版发行

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张斌（BENNY），印度加尔各答“世界瑜伽协会 （WORLD YOGA SOCIETY）”中国分会主席，中国胎息瑜伽理疗领导者，元泉瑜伽创始人，中国瑜伽界顶级集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编有精品瑜伽图书《从零开始练瑜伽》《14天特效减肥瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》等近20种。多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献。 目录：

第一章完美瘦身瑜伽美人速成秘法瑜伽，最自然的瘦身术瑜伽呼吸，加快瘦身速度瑜伽冥想，最神奇的休息术瑜伽练习前后应注意的事项制定15天强效瘦身瑜伽计划第二章魔力瑜伽水肿妹变身窈窕女驱寒排毒，存储燃脂动力半脊柱扭转式蝴蝶式直角式踮脚蹲式前屈式畅通经络，杜绝赘肉横生花环式初级拜日式中级拜日式全蝗虫式顶峰式单腿交换伸展式调理脏器，平衡脂肪代谢V字式眼镜蛇扭转式三角伸展式半莲花站立前屈式束角式反弓三角式下半身摇动式第三章燃脂瑜伽，从头到脚局部速瘦消除局部赘肉：瘦脸啄地式曲弓式鬼脸瑜伽双角式消除局部赘肉：拉伸肩劲白鸽式颈部旋转式骆驼式鱼式消除局部赘肉：削背蜘蛛式交叉平衡式展背式椅上前屈式消除局部赘肉：纤臂八字扭转式手臂回旋式鹤蝉式侧乌鸦式牛面式消除局部赘肉：细腰风车式加强侧伸展式半鱼王式门闩式跪姿舞蹈式风吹树式消除局部赘肉：平腹三角侧伸展式弓式拱桥式炮弹式磨豆式消除局部赘肉：翘臀虎式跳水式猫变式毛毛虫式幻椅式消除局部赘肉：瘦大腿半弓式单腿抱膝式鸵鸟式坐角式后抬腿式剪刀式消除局部赘肉：瘦小腿半脚尖式静缘式靠椅式鸭行式鹫式第四章全瘦瑜伽，强效甩肉打造美丽曲线全身燃脂，强效瘦身神猴哈努曼式半月式变式毗湿奴式双手蛇式单手蛇式马面式曲线雕塑，骨感+性感单腿天鹅平衡式孔雀式轮式鹰式战士三式上伸腿式拒绝复胖，经典瑜伽体式天天换猫伸展式椅上双腿背部伸展式斜板式船式抓脚趾站姿平衡式卧英雄式圣哲玛里琪第一式

瑜伽练习不仅有助于纠正不良姿势、修饰形体，还可加快脂肪新陈代谢、控制食欲，从而达到减脂的效果。经常练习瑜伽能培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，有助于舒缓压力与焦虑，辅助医治身体的各种病痛不适。瑜伽是一种运动，更是一种非常适合现代人的健康生活方式。瑜伽体位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食，放松心境，让您的瘦身大业事半功倍。本书以瑜伽为纽带，重点介绍能够起到瘦身效果的瑜伽体式，并结合一定的瑜伽饮食，达到最理想的锻炼效果。对于体式的介绍，以难易程度适中为主，为读者设计出一套行之有效的局部瘦身攻坚练习。